Pregnancy Workout Today

per Micromax Canvas Fire 5 Q386

Allenamento della gravidanza ed esercizio fisico Oggi l'app gratuita, la gravidanza può fiaccare la tua energia, ma i periodi regolari di esercizio ti aiuteranno a superare la giornata. E la buona notizia è che puoi tranquillamente iniziare un programma di esercizi durante la gravidanza, anche se fino ad ora sei stato un avido pantofolaio. Scopri di più sui migliori programmi di allenamento per la gravidanza.

Le 13 regole per un esercizio di gravidanza sicuro
Esercitarsi durante la gravidanza ha grandi benefici - può aiutarti a prepararti per il travaglio e il parto e sollevare lo spirito - ma devi affrontare l'allenamento con estrema cautela. Se sei un attrezzo ginnico regolare che cerca di continuare il tuo regime durante la gravidanza o un ex pantofola che cerca di muoversi, segui queste 13 regole per mantenere te e il tuo bambino al sicuro.

Quando non esercitare durante la gravidanza
A volte l'esercizio durante la gravidanza è severamente vietato per proteggere la salute o la salute del bambino (o entrambi). Rivolgersi al proprio medico prima di iniziare, continuare o modificare il programma di allenamento.

Esercizio di gravidanza per principianti
Buone notizie: puoi tranquillamente iniziare un programma di esercizi durante la gravidanza anche se fino ad ora sei stato un avido pantofolaio. Se eri sedentario prima di iniziare una gravidanza, è importante rivedere il piano degli esercizi con il tuo medico prima di iniziare.

Sette grandi benefici dell'esercizio della gravidanza
L'esercizio del suono è troppo simile a un lavoro di routine? Abbiamo sette fantastici motivi per cui ti piacerà davvero!

Grandi esercizi di gravidanza
Lo stretching ti rende più flessibile, previene i muscoli e ti aiuta a sentirti più rilassato e rilassato. Usa i seguenti tratti dopo un allenamento come modo per rinfrescarti o quando hai bisogno di rilassarti. Assicurati di respirare profondamente e regolarmente mentre ti allunghi.

Quattro esercizi per alleviare i dolori e aiutare con il travaglio
Nessuno - non il medico, l'ostetrica o anche tua madre - può prevedere in modo affidabile come progredirà il tuo lavoro. Fortunatamente, ci sono alcuni esercizi che puoi fare ora per preparare il tuo corpo a quello che verrà.

Dieci segni di pericolo durante l'esercizio della gravidanza
Il tuo corpo sta cambiando: il tuo centro di gravità si è spostato, stai portando più peso e ti stanchi più velocemente. Ecco perché è importante esercitare con cura e ascoltare attentamente il tuo corpo quando ti alleni.

Lista di controllo di idoneità alla gravidanza
Trova tutto ciò di cui hai bisogno per rimanere in salute e in forma durante la gravidanza.

Esercizio di sorpresa: attività quotidiane che bruciano calorie
Ti sei mai chiesto perché stai sbuffando e sbuffando dopo aver pulito la casa? È perché stai bruciando circa 230 calorie all'ora!

Le lezioni di yoga prenatale sono più popolari che mai. Se abbinato a un esercizio cardiovascolare come camminare, lo yoga può essere un modo ideale per mantenersi in forma durante la gravidanza.

Camminare è uno dei migliori esercizi cardiovascolari per le donne incinte perché ti tiene in forma senza scuotere ginocchia e caviglie. È anche un'attività sicura continuare per tutti e nove i mesi di gravidanza e uno dei modi più semplici per iniziare a fare esercizio se non sei stato precedentemente attivo.

L'allenamento con i pesi rafforza e tonifica i muscoli e ti aiuta a costruire la resistenza, di cui hai bisogno durante il travaglio e il parto. Un buon modo per diventare più forti è fare un determinato numero di esercizi.

L'esercizio aerobico rafforza il cuore e i polmoni e aiuta a mantenere il tono muscolare. A patto di scegliere esercizi a basso impatto, ovvero senza salti, calci alti, salti o corsa veloce.

Ballare è un esercizio fantastico e divertente durante la gravidanza! Non solo ottieni il brivido di muovere il tuo corpo nella musica che ami, ma ti manterrà flessibile mentre tonifichi i tuoi muscoli.

Nuoto, qualsiasi tipo di esercizio aerobico durante la gravidanza aiuta ad aumentare la capacità del tuo corpo di elaborare e utilizzare l'ossigeno, che è importante per te e il tuo bambino. Ma nuotare è un grande esercizio perché usa entrambi i grandi gruppi muscolari (braccia e gambe).

base sulla guida all'allenamento per la gravidanza di babycenter.

Ottieni la nostra app oggi gratuitamente ...

#pregnancy fitness advisor, #trimester, guida #babycenter